성조숙증과 바른성장의 대표, 하우연한의원

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72년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는 하우연한의원 입니다.

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지식iN상담한의사

Q. 중2 키크는법

안녕하세요 저는 중2 여학생 입니다. 초경한지는 2024년 10월 쯤 해서 지금 한 6~7개월 정도 됐어요
초4때 키가 좀 작아서 그 병원에서 억제주사(?) 2년정도 맞았었어요 운동은 지금 주2회 태권도 하고 있고요
잠은 제대로 못잘때가 많은 것 같네요 밥도 좀 거르고 아무튼 그래도 160초반만 되도 행복할 것 같은데
키가 크긴할까요? 막 초경후에 2년정도 까지는 더 큰다고하는데 그러면 전 고1때에도 클 수 있을까요?
아무튼 뭐 약이나 그런건 효과 없는거 다 알고있긴한데 어떻게 해야 키가 클까요?

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https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70304&docId=485403554&answerNo=4

하우연한의원
윤정선 대표원장

A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변

안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 윤정선입니다.

초경이 지나서 키가 안 클까봐 걱정이 많으시군요. 주어진 정보를 토대로 정리해서 이야기해드리겠습니다.

*초경 이후 성장 가능성
초경은 보통 성장판이 닫히기 시작하는 신호입니다.
일반적으로 초경 후에는 성장속도가 점점 둔화되긴 하지만 초경 후 약 2년까지 키 성장이 가능하며 최종 성인키까지 평균 약 5~6 cm정도 성장합니다 .
하지만 그 증가 폭은 개인차가 크다고 말씀 드릴 수 있습니다.

따라서, 초경후지만 성장판이 열려있고 운동과 생활 습관을 바로 한다면 평균을 상회한 성장이 가능할 수도 있고 평균이하의 성장도 가능할 수 있는 상황으로 보입니다.

*현재 운동과 생활 습관

1.운동습관: 주 2회 태권도는 매우 좋습니다. 유산소 운동과 점프 동작이 포함된 운동은 성장판 자극에 도움이 됩니다.
2.수면습관: 수면은 성장호르몬 분비에 가장 중요한 요소입니다. 밤 10시~새벽 2시 사이는 성장호르몬이 가장 활발하게 나오는 시간이므로 11시 전에는 자는 습관이 중요합니다.
3.식습관: 영양도 중요합니다. 탄수화물, 지방 단백질(3대영양소)뿐 아니라 , 칼슘, 아연, 비타민D가 특히 중요하니, 편식하지 말고 정해진 시간에 하루 3끼를 챙겨 드세요.
현재 질문하신 학생의 경우 특히 초경 후 6~7개월이면 아직 성장판이 열려 있을 가능성이 높기 때문에, 지금부터 1년~1년 반 동안이 키 크는 마지막 중요한 시기라고 생각하시고 좀 더 위에 언급한 습관개선에 신경쓰셔야 할 것 같습니다