성조숙증과 바른성장의 대표, 하우연한의원

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72년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는 하우연한의원 입니다.

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지식iN상담한의사

Q. 키크는법 간절함

중3여자고 키가 154에요ㅜㅜ3cm라도 크고싶은데 키크는스트레칭 숨은키찾는걸로 3cm를 키울수있나요?ㅜ진짜 160까지는 크고싶은데 성잔판이 닫힌지는모르겠어요..3년동안 키가 4cm..?정도만 자란거같고 생리한지 4년된거면 희망없는건가요..예상키는160이였는데 안클거같아요ㅜㅜ키크는법이 스트레칭말곤 아예없나요ㅠㅠ영양제여러개 먹어도 효과없을까요ㅜ

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https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70304&docId=482282368&answerNo=4

하우연한의원
윤정선 대표원장

A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변

안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 윤정선입니다.

여학생의 경우 초경의 유무를 기점으로 일반적으로 성장 속도가 현저히 차이가 납니다.
2차 성징이 첫 발현되고(대표적 가슴 몽우리) 대개 2년~2년 반 후에 초경이 시작되며 이 사이 기간에 연간 약 8~10cm 정도의 급성장이 일어납니다. 이후 초경 이후에는 성장 감속기로 최종 성인 키까지 4~5cm 정도 더 자라는 것이 일반적입니다. (평균이기때문에 초경후 성장이 거의 멈출수도 있으며, 평균을 훨씬 상회하는 성장도 가능합니다) 물론, 유전적인 부분, 성장판의 상태, 호르몬의 영향, 생활습관 식습관 등의 영향이 있을 수 있겠으나 초경한지 이미 4년여 정도지났고 여러 가지 정황상 성장이 거의 마무리되어 가는 과정이라고 보입니다.

다만, 자세적인 부분 및 유전적인 측면에서 변수가 있을 수 있으며,
보다 자세한 것은 성장 검사를 전문으로 하는 한의원, 의원 등에 내원하여 진찰과 상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다. 아래와 같은 생활습관을 병용하는 것이 조금이라도 더 남은 성장 잠재력을 끌어내는데 도움이 됩니다.

1) 1일 3식 공복과 식사시간을 규칙적으로 확실히 지킬 것(배고픈 경우엔 차라리 간식보다는 식사 후에 조금 더 섭취)

2) 특히, 밤 7시 이후로는 식사 자제 및 밤에는 지나치게 고열량 기름진 음식 섭취 삼가 (수면 중 공복 상태 유지할 것)

3) 중력에 반하는 운동을 규칙적으로 할 것 모든 운동이 도움이 될 수 있으나 특히, 키 성장을 위해선 줄넘기나 뛰는 것과 같은 상하운동이 도움이 됩니다.

4) 10~11시 이후엔 취침할 것 취침 시에는 암막 커튼 및 빛과 소리를 최대한 줄이고 전자기기 사용은 취침 전 2~3시간 전까지 마무리