성조숙증과 바른성장의 대표, 하우연한의원

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72년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는 하우연한의원 입니다.

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지식iN상담한의사

Q. 키가 안커요..

이제 중2 올라가는데 키가 161이에요 키 크려고 약도 먹고 스트레칭도 하는데 안크네요 부모님 두분다 키가 작으신데 이제 진짜 안크는거 같은데 끝인가요? 발도 남들에 비해 작고 이제 2차성장때매 변성기랑 겨털같은것도 났는데 어떡하죠..
몇가지 질문좀 할게요
1. 키가 꼭 유전인가요?
2. 발이 작으면 키도 작나요?
3. 키 크는데 도움되는 음식이랑 운동
4. 엄마가 한약은 안된다고 하는데 한약은 안좋나요?
5. 키 크는 방법이 따로 없나요?

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https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70304&docId=480649806&answerNo=2

하우연한의원
윤정선 대표원장

A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변

안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 윤정선입니다.

1. 유전적인 부분이 키 성장에 관여하는 것은 분명히 존재합니다. 논란의 여지가 있습니다만 유전적인 소인이 관여하는 비율이 23프로 정도라고 알려져 있습니다. 그 외 나머지 부분은 그만큼 후천적인 노력들에 영향을 받는다는 것을 의미하기도 합니다.

2. 발의 크기와 키의 상관관계에 대해선 어느 정도 연관성이 있을 수 있다고 봅니다. 성장호르몬이 병적으로 많이 분비되는 거인증인 경우에 말단비대증도 같이 있는 경우가 많고, 또한 성장호르몬이나 성호르몬은 혈류를 따라 몸 전체의 골격에 작용을 하기 때문에 키가 큰 경우 손발도 클 확률은 높다고 할 수 있겠으나, 단지 손이나 발의 크기만으로 키를 예단하는 것은 성급한 일반화의 오류일 것으로 봅니다.

3. 키 성장에 도움이 되는 음식이나 운동은 어찌 보면 이미 알고 있으나 실천하기 어려운 부분입니다.
키 성장에 도움이 되는 특정 음식을 찾는 것보다는 하지 말아야 할 생활습관을 피하는 것이 키 성장에 오히려 도움이 됩니다.

1) 1일 3식 공복과 식사시간을 규칙적으로 확실히 지킬 것(배고픈 경우엔 차라리 간식보다는 식사 후에 조금 더 섭취)
2) 특히, 밤 7시 이후로는 식사 자제 및 밤에는 지나치게 고열량 기름진 음식 섭취 삼가 (수면 중 공복 상태 유지할 것)
3) 중력에 반하는 운동을 규칙적으로 할 것 모든 운동이 도움이 될 수 있으나 특히, 키 성장을 위해선 줄넘기나 뛰는 것과 같은 상하운동이 도움이 됩니다.
4) 10~11시 이후엔 취침할 것 취침 시에는 암막 커튼 및 빛과 소리를 최대한 줄이고 전자기기 사용은 취침 전 2~3시간 전까지 마무리

4. 한약은 아이들의 키 성장에 도움이 됩니다. 한약에는 여러 가지 한약재들이 존재하고 특정한 약재는 성호르몬을 조절하는 데 도움이 되거나 다른 약재는 키 성장에 도움이 되는 IGF-1을 활성화하는 작용을 하는 많은 천연 한약재가 존재합니다.또한, 경우에 따라선 양방과의 협진이 필요한 경우도 있습니다.

5. 키 크는 방법은 위에서 말씀드린 우리가 알지만 실천하지 못하고 있는 규칙적인 식습관과 운동, 수면습관을 유지한 상태에서 필요한 경우 양약이나 한약 혹 기타 보조제를 섭취하는 것이 기본입니다.
도움이 되시길 바랍니다.