성조숙증과 바른성장의 대표, 하우연한의원

미디어

72년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는 하우연한의원 입니다.

미디어

지식iN상담한의사

Q. 키크는법좀 알려주세요

제가 초5여자인데 아직 키가140도 안돼고136,137정도인데 4학년때 아이커…? 그런거도 꾸준히 먹고 야채를 많이 안먹는편이기는한데 요즘 많이 먹고있거든요… 그리고 금요일에 방학식을했긴한데 방학되기전에 학교에서 우유급식할때도 꾸준히 먹었어요..ㅜ 키크는 방법좀 알려주세요.ㅜㅜ

네이버 원문 보기

https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70304&docId=450813744

하우연한의원
윤정선 대표원장

A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변

안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 윤정선입니다.

키 성장을 위해서 성장 연령기에 공통적으로 할 수 있는 방법에 대해 말하자면 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.

첫째, 식습관으로는 1일 3식 정해진 시간에 규칙적으로 음식을 가리지 않고 골고루 먹는 것이 중요합니다. 성장기에는 다이어트를 위하여 너무 절식해도 키 성장에 문제가 될 수 있으며, 반대로 과체중이나 비만이 심한 경우에도 여성호르몬에 영향을 주어 결과적으로 성장에도 영향을 줄 수 있기 때문에 불필요한 칼로리는 제한하여야 합니다. 가급적 식사는 어머니가 차려주시는 가정식을 추천드리며 영양가는 적고 칼로리만 높은 액상 과당류의 음식은 자제하셔야 합니다(음료수, 피자 햄버거)

둘째, 운동습관으로 주로 하지 성장판을 자극하는 데 도움이 될 수 있는 줄넘기나 걷기 등을 꾸준히 지속적으로 하여야 합니다.

마지막으로 생활습관으로는 성장호르몬의 일중 분비가 가장 높은 시간이 밤 10시부터 2~3 시이므로 밤 10시 정도에는 숙면을 취하셔야 합니다.

가급적 잘 숙지하시되 제일 중요한 것은 꾸준함입니다. 원하는 대로 한 달에 수 센티씩 크는 경우는 드물기 때문에 꾸준히 실천하셔야 하셔야 종국에 좋은 결과가 나올수 있습니다.