성조숙증과 바른성장의 대표, 하우연한의원

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71년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는 하우연한의원 입니다.

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지식iN상담한의사

Q. 다리, 키 길어지는 법 알려주세요!!

중학교 2학년입니다. 생일도 늦은편인데 의사 선생님이 다른 아이들 보다 성장판이 빨리 닫히고 있다고 하더라구요. 지금은 성장판이 조금 남았다고 하는데 효과적으로 다리 길어지는 법이 있을까요? (성장판 주사도 맞아봤는데 효과가 없었어요)

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https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70304&docId=450177887

하우연한의원
윤정선 대표원장

A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변

안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 윤정선입니다.

성장판이 얼마나 실제 연령에 비하여 빠른지, 연령이나 성별, 체중, 급성장기의 유무, 기타 사춘기 발현 증상 유무 등의 기본적인 정보가 없는 관계로 명확한 답변을 할 수 없습니다만, 공통적으로 성장에 도움이 되는 정보를 말씀드릴 수밖에 없을 것 같습니다.

우선, 성장판 특히 하지 성장판을 지속적으로 자극하기 위해서 모든 운동이 나쁘진 않으나 특히, 하체 중심의 줄넘기나 걷기 등의 운동이 도움이 되기 때문에 규칙적으로 운동하여야 합니다.
또한, 성장호르몬의 혈중 내 농도가 급격히 상승하는 시간이 주로 밤 10시~ 2시 사이이므로 이보다 되도록 빠른 취침이 중요합니다. 수면의 질 또한 성장호르몬 유리에 영향을 주기 때문에 숙면을 방해하는 취침까지 스마트폰 시청, 전등 소리를 켜놓는 등의 행위는 삼가는 것이 좋습니다.

다른 한편으로 성장을 위해선 균형 잡힌 식사습관이 중요하므로 규칙적인 시간에 모든 음식을 골고루 드셔야 하며 비만을 유발하는 칼로리만 높은 음식이나 고당식품들은 자제하는 것이 바람직합니다.
성장이라는 부분이 급성장기를 제외하면 한 달에 평균 0.5cm 자라기 힘든 경우가 많습니다. 특히나 급성장기를 이미 훌쩍 넘긴 경우 일반적으로 성장이 마무리 단계에 들어가므로 기대하신 만큼의 빠른 성장이 어려울 수 있습니다. 어떠한 경우이던 위에서 말씀드린 생활습관은 성장기 전 연령대에서도 모두 도움이 되는 생활방식이므로 참고하시길 바랍니다.