성조숙증과 바른성장의 대표, 하우연한의원

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72년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는 하우연한의원 입니다.

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지식iN상담한의사

Q. 방학동안 키 크는 방법알려주세요

질문에 다 답해주시면 감사하겠습니다!

1. 키크는 운동/스트레칭 알려주세요
ㄴ(발목 인대가 늘어나서 발목에 무리 안 가는 것 만)

2.잠을 몇시간 정도자면 키가 크나요?

3. 우유를 먹으면 키가 크나요?

4.그 외 키크는 방법 있으시다면 적어주시면 좋겠어요 :)

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https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70304&docId=425366307

하우연한의원
윤정선 대표원장

A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변

안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담 한의사 윤정선입니다.

성장판은 몸의 여러 곳에 있지만, 특히나 길이 성장과 관련된 부분은 하체의 무릎 발목 대퇴 부위입니다.

성장판을 자극하기 위해선 특히, 줄넘기, 농구같이 상하운동이 도움이 됩니다. 발목 인대가 다쳤다면 2~3주 정도 휴식하시고 침 치료 물리치료를 받으시면 거의 회복되실 거라 생각합니다.

성장호르몬은 낮에도 분비가 되지만, 특히 밤 10시~ 새벽 2시 정도에 높은 농도로 분비되므로 참고하셨으면 합니다. 수면의 질 또한 중요하므로 숙면을 취할 수 있는 환경을 조성하셔야 합니다.

빛을 가급적 차단하여 멜라토닌 분비를 원활히 할 수 있게 해주시고, 취침 전 3시간 전까지는 스마트폰이나 영상매체 시청을 완료하여 숙면에 도움이 되도록 해주세요.

우유는 하루에 1~2잔 정도 드시고, 라면, 과자, 탄산음료, 햄버거, 피자와 같은 달고 기름진 음식 섭취는 자제하세요. 단 음식과 지방이 많은 음식은 성장호르몬 분비를 저해합니다.위에서 말씀드린 간식류는 자제하시고 무엇보다도 어머님이 해주시는 식사를 골고루 드시는 것이 좋습니다. 도움이 되었으면 하네요.