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72년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는 하우연한의원 입니다.
지식iN상담한의사
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Q. 고1인데 키성장을 위한 수면시간을 알고 싶어요.
성장판에 대한 질문인데요. 제가 고1이어서 밤 늦게까지인강을 듣거나 뭐 연습을 하거나 그러면 막 2시반3시 이렇게 되는데 성장판이 보통 10시부터 1시까지인가 그렇게 까지열리는 걸로 알고 있는데 전 평일엔 상관없는데 주말 때문에 그러는데요.
2시 반, 3시 이렇게 자도 성장 호르몬이 잘나올순 있나요? 아 키크려고 합니다 |
하우연한의원
윤정선 대표원장 |
A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변
안녕하세요 지식iN 한의사 윤정선입니다.
성장호르몬은 밤에만 분비되는 것은 아닙니다. 일 중에도 박동성으로 분비되나 밤 10시 에서 새벽 5시까지 24시간 중 많이 분비되며 특히 새벽 2~3시에 최고조에 이릅니다. 성장호르몬은 성인에게도 분비되지만 특히 청소년기에 중요한 점은 키 성장에 관여하기 때문입니다. 수험생이기 때문에 어쩔수 없는 부분인걸 알지만 성장할수 있는 시간은 앞으로 평균적으로 2~3년 정도 이므로 조금 더 일찍 잘 수 있도록 노력해보시길 바랍니다. 또한 무조건 잠을 자는 것보다는 숙면 시에 성장호르몬이 더 잘 분비되므로 취침 시에는 가급적 불빛을 차단하고 취침전 2시간 이후에는 영상매체 사용을 중지하여 뇌에 지나친 자극을 주지 않도록 하시는 것도 성장호르몬 적절한 분비에 도움이 됩니다. |
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