성조숙증과 바른성장의 대표, 하우연한의원

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72년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는 하우연한의원 입니다.

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지식iN상담한의사

Q. 키 174cm, 체중 70kg의 중3 남학생입니다.

중3 키 174에 몸무게 70인 남자에요.
코로나때문에 중1 겨울방학 때 5키로가 갑자기 찌고 2학년 때 서서히 쪄서 총 10키로가 넘게 늘어났어요. 배가 좀 많이 나와요. 바지를 넘어서 나오고 등살, 가슴살도 많이 잡혀요. 근육량이 적고 지방이 많은 쪽인거 같아요.
비만일까요? 중3비만이면 소아비만이에요?
비만도 많은 종류가 있던데 어떤 체형이고 어떤 비만일까요?

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https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70304&docId=420740013

하우연한의원
윤정선 대표원장

A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변

안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 윤정선입니다.

비만도를 측정하는 체질량지수라는 것이 있습니다. BMI 지수라고 하는데요. 계산하는 방법은 체중(kg)을 본인의 신장의 제곱(m*m)로 나눈 값입니다. 대입해서 보면 23.12로 정상 범위에 속합니다.

같은 나이 또래에 비교하면 남성 상위 75프로에 해당합니다. 같은 나이 또래 남학생을 100명이라고 했을 때 75번째로 체중이 나간다고 보시면 됩니다.(75번째로 몸무게가 나간다)

정상 범위는 16.83에서 24.74에 해당하는데요 아직은 정상 범위이지만 과체중과 가까운 정상 범위라고 보시면 될 것 같습니다.

다만 사진을 보았을 때 전체 체중은 정상 범위에 속하지만 내부적으로는 근육량보다 체지방량이 많을 것이라 추측됩니다. 보다 자세한 것은 BMI뿐 아니라 체지방과 근육량이 얼마나 구성되어 있는지 가늠해 볼 수 있는 검사를 받으셔야 더 정확할 것입니다.

성장기에 있기 때문에 아직 성장할 여력이 몇 년 남은 상태에서 무조건 굶는 다이어트 방법은 지양하시는 것이 좋습니다. 운동을 겸하시는 걸 추천드립니다.

전체 몸무게는 아직은 그리 문제 될 정도는 아니니 식사는 가급적 골고루 드시면서, 정크푸드 간식 과자 초콜릿은 절제하시고, 근육량을 키울 수 있는 무산소 운동(역기 스쾃 윗몸일으키기 등)으로 근육량을 키우시고, 달리기 수영 같은 유산소운동을 통해 지방을 연소시키는 운동을 병행하시면 같은 몸무게라도 탄력 있는 몸이 될 것으로 생각됩니다.

또한 줄넘기 같은 경우는 성장에도 도움이 되니 반드시 규칙적으로 행하시면 더욱 좋고요.