성조숙증과 바른성장의 대표, 하우연한의원

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72년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는 하우연한의원 입니다.

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지식iN상담한의사

Q. 초6여학생, 키 142cm, 32kg입니다. 비만인 것 같아요.

안녕하세요 초6 여학생입니다.
제 키가 142정도 되는데요..몸무게는 38키로 입니다.키에 비해 몸무게 좀 뚱뚱한것 같아요.일주일전엔 39키로 였는데 37까지 뺐다가 오늘 좀 쪘거든요.
하루 권장량 영양성분..?그런거 좀 알려주세요(예:당류 25g 등)정확히 알려주시면 더 좋고요.그리고 왜 저는 키가 이렇게 안클까요..?성장판이 닫힌것 같진 않은데 다른애들은 155 넘는데 저만 142에요. 그리고 다리도 너무 못생기고 짧아요.
조언 좀 부탁드려요!

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https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70304&docId=420359364

하우연한의원
윤정선 대표원장

A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변

안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 윤정선입니다.

비만도를 측정하는 체질량지수(BMI)라는 것이 있습니다. 체중을 신장(m로 환산)의 제곱으로 나눈 값인데요. 그에 대입해서 계산하면 18.85로 정상 범위에 있으며, 같은 연령대의 여성 상위 50프로에 해당합니다. (정확히 거의 평균입니다 )

건강적으로는 체중을 감량을 할 필요가 전혀 없어 보입니다. 오히려 성장에는 무조건 굶는 다이어트는 방해가 됩니다.

오히려 신경을 쓰셔야하는 부분은 성장 일 수 있어 보입니다.

여학생들의 경우 성장에 있어서 가장 중요한 부분은 초경인데요, 질문하신 분이 초경(첫 생리)를 이미 하셨는지 아직 안 하셨는지가 성장할 수 있는 기간에 영향을 주는 중요한 부분입니다.

여학생들은 보통 첫 생리 전후 1년~2년 사이에 급성장을 하다가(연평균 6~10cm) 점점 성장 속도가 둔화되어 만 14~16 까지는 매우 느리게 성장하다 결국 최종 키에 도달합니다.

따라서, 생리가 아직 오기 전 즉, 급성장기가 도래하기 전까지 어느 정도 키가 커있는 상태라면 안심이 되겠지요. 지금 질문자분이 신경 쓰셔야 하는 부분은 다이어트가 아니라 오히려 성장에 신경을 써주시면 좋을 거 같아요.

성장을 위해선 생활습관 운동습관 식습관 등이 반드시 병행되어야 합니다.

첫째로 생활습관으로는 적어도 11시 이전에는 취침을 하셔야 합니다.
왜냐하면 성장호르몬의 일중 분비량이 야간에 늘기 때문입니다. 또한, 숙면을 취하는 것이 중요하므로 취침 전 1~2시간 전에는 스마트폰 사용을 금지하고, 취침 시에는 가급적 빛을 차단하여 숙면을 유도하여야 합니다.

두 번째로 운동습관으로는 줄넘기나 점프 하체 위주의 스트레칭을 무리하지 않는 범위 내에서 하시는 것이 도움이 됩니다.

마지막으로 음식은 골고루 섭취하시는 게 좋습니다.(정크푸드 과자는 줄여주세요)

더 자세한 상담을 원하시면 근처 한의원에 내원하시어 상담받아보시는것도 좋을거 같네요.