성조숙증과 바른성장의 대표, 하우연한의원

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72년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는 하우연한의원 입니다.

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지식iN상담한의사

Q. 중3 남자인데 160cm까지 클 수 있는 방법 조언해 주세요.

중3 남자 현재키 152.3cm입니다. 병원에서는 저의 뼈나이가 1~2살이 더 많고 지금은 성장판이 닫혀가는 과정이여서 여기에서 키가 최소 1cm가 더 자란다고 합니다 저는 최소 160cm 까지는 크고 싶은데 중3 남자키가 너무 작은것 같고 학교에서도 엄청난 스트레스를 받고 있는데 제가 160까지 크려고 매일 줄넘기 30분이상 하고 우유도 많이 마시고 하는데 제가 160cm가 될수 있는 방법이 있었으면 좋겠어요 어떻게 해야할지 조언 해주세요.

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https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70304&docId=419692399

하우연한의원
윤정선 대표원장

A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변

안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한 의사 윤정선입니다.

대략 만 15세시고 골연령이 1~2년 빠르다는 것은 만 16세~17세 정도의 뼈나이를 가지고 있다는 이야기입니다.

보통 남성의 사춘기 시작은 만 12~13세이며 이때부터 급성장을 하기 시작합니다. 이후 만 14~15세 정도에 가장 성장을 많이 하는 사춘기 후반으로 접어들게 되며 만 15세 정도가 되면 더 이상의 급성장은 없고 성장 속도가 줄어들면서 서서히 마무리가 되며, 만 17세 정도에서는 보통 성인 신장에 도달하게 됩니다.

하지만 일반적인 경우에 해당되는 이야기이고 키 성장은 간혹 예측을 벗어나는 경우도 있지요 그래서 유전적 예측키를 계산하고도 플러스마이너스 10cm까지도 여유를 두기도 합니다. 그만큼 외부 영향이 많다고도 볼 수 있는데요.

아직 성장이 완전히 완료된 것은 아니고, 조금씩은 더 클 여지가 남아있고, 부모님의 유전적인 조건 (아버님이 늦게까지 자라셨던지)이나 식습관 생활습관 운동에 따라서도 영향을 받을 수 있기 때문에, 성장호르몬이 원활히 잘 나올 수 있도록 밤 11시 이전에는 가급적 불을 다 끈 상태에서 취침을 하고, 취침 전 2~3시간 전부터 핸드폰 등 영상매체 사용을 자제하며 지금처럼 골고루 음식을 드시고, 하체 위주의 운동(줄넘기 농구 하체 스트레칭)을 꾸준히 하셔서 조금 더 성장을 할 수 있는 환경을 만들어 보는 것이 어떨까 합니다.