성조숙증과 바른성장의 대표, 하우연한의원

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72년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는 하우연한의원 입니다.

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지식iN상담한의사

Q. 중1 여자 160cm인데 생리 후 키성장.

지금 중일이고
키는160cm몸무게는43kg인데 키 몇까지 클수있을까요?
생리는 작년 겨울방학부터 시작했어요. 목표키가 173인데 불가능에 가까울까요? 그리고 키크는 운동이랑 음식도 추천해주세요!

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https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70304&docId=418294003

하우연한의원
윤정선 대표원장

A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변

안녕하세요. 지식iN 한의사 윤정선입니다.

여학생이고 만 13세 시군요.
여학생들의 경우 초경 후에는 성장판 닫히는 속도가 빨라져 평균적으로 5cm에서 10cm 키가 크며 보통 만 14~16세에 정도면 성장이 멈추게 됩니다.

이러한 것은 평균적인 부분이며, 획일적인 부분은 아닙니다. 보다 자세히 살피기 위해선 성장판 검사를 해봐야 하는데요. 골연령이 실제 나이와 차이가 있는지 성장판은 아직 열려있는지 등을 검토해 봐야 합니다.

게다가, 키 성장은 생활습관 운동습관 식습관 등의 후천적인 노력에도 영향을 받기 때문에 아직 성장 시계가 움직이고 있는 현재 지금부터라도 올바른 노력이 필요합니다.

생활습관으로는 성장호르몬은 야간에 분비가 최고조에 도달하기 때문에 밤 10시~11시에는 취침하여 숙면상태를 유지하도록 해주세요. 스마트폰이나 영상매체는 적어도 취침 2시간 전에는 사용하지 않아야 합니다.

운동습관으로는 성장판을 자극할 수 있는 하체 중심의 운동을(줄넘기, 뛰기, 하체 스트레칭 등) 무리하지 않고 규칙적으로 해주세요.

규칙적인 운동은 심리적인 스트레스 완화에도 도움이 됩니다. 스트레스를 받으면 호르몬의 적절한 분비에도 영향을 미칩니다.

음식은 어느 한 음식에 치우치지 않고 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 해주세요.

이러한 부분을 생활화하시고 노력하신다면 아직 성장이 가능한 시기이므로 좋은 결과가 있을 것이라 생각합니다.