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미디어
73년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는
하우연한의원 입니다.
하우연한의원 입니다.
지식iN상담한의사
| Q. | 키가 안커요 |
제가 초등학교 6학년이거든요? 근데 1년째 키가 3센치도 안 크고 두세달있었는데도 키가 0.1센치고 안크는데 제가 좀 마르긴 했는데 제가 그래도 요즘 좀 많이 먹거든요? 근데 많이 먹지도 않고 조금 먹고 늦개 자는 애보다 키가 작은거에요.. 키에 좋다는 산양유 초유가 들어간 락토페린도 먹고 키 성장을 도와준다는 틴플업도 쓰는데 키가 0.1센치도 안 커요.. 틴플업은 두달정도 쓰고 있는데 단 0.1센치도 안 크는데 어떡하죠?
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하우연한의원 윤정선 대표원장 |
A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변
안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 윤정선입니다.
초등학교 6학년인데 키가 잘 크지 않아 고민이 있군요.
그럴 수 있습니다. 키에 대한 고민은 성장기 많은 친구들이 공통적으로 겪는 문제 중 하나예요.
다만, 질문에 성별이 명시되지 않아 먼저 남학생과 여학생의 일반적인 성장곡선에 대해 이야기할게요.
▸ 남자아이의 경우
일반적으로 골연령 기준으로 만 12~13세경 사춘기가 시작되며,
이 시기부터 *약 2년간 키가 급격히 성장(연 8~10cm)*하는 스퍼트 시기를 겪습니다.
이후 사춘기 후반으로 접어들며 성장 속도가 점차 줄고, 대부분 골연령 16~17세 무렵에 성장판이 닫히면서 최종 키에 도달하게 됩니다.
▸ 여자아이의 경우
여아는 남아보다 사춘기가 평균 1~2년 빨리 시작되며, 보통 골연령 만 10세경에 사춘기 시작,
만 12~13세경 초경이 발생하고, 초경 이후 1~2년 동안 약 4~6cm 정도 추가 성장하는 것이 일반적인 패턴입니다. 따라서 초경 이후의 키 성장량은 상대적으로 제한적이며, 골연령 14~15세 전후로 성장판이 닫히는 경우가 많습니다. 이렇듯 남녀 간의 성장 시기와 속도에는 명확한 차이가 있기 때문에, 성별이 불분명한 상태에서는 키 성장에 대한 구체적인 판단을 내리기가 어렵다는 점을 먼저 이해해주시기 바랍니다.
또한, 성장 속도는 성별 외에도 유전, 영양, 수면, 운동, 호르몬 상태 등 다양한 요소의 영향을 받습니다.
말씀하신 락토페린, 초유 성분, 틴플업 등은 성장 관련 기능성 성분이 포함된 건강기능식품으로, 영양 보조에 도움이 될 수는 있으나, 이것만으로 키 성장을 확실히 보장하진 않습니다.
1. 성장판 검사 및 뼈나이 확인
병원에서 엑스레이 촬영을 통해 성장판이 열려 있는지,
그리고 **현재의 뼈 나이(골연령)**가 실제 나이에 비해 빠른지 늦은지를 확인하면,
성장 가능성을 보다 객관적으로 판단할 수 있습니다.
성장판이 아직 열려 있다면, 향후 몇 년간 키가 자랄 가능성이 충분히 있습니다.
반면, 골연령이 실제보다 앞서 있다면 이에 대한 진단 및 대응이 필요할 수도 있습니다.
2. 생활습관 점검
-수면: 밤 10시 이전 취침, 최소 8시간 이상 깊은 잠이 중요합니다.
성장호르몬은 밤 10시~새벽 2시에 가장 활발히 분비되므로 수면 시간대를 잘 지키는 것이 핵심입니다.
-운동: 줄넘기, 농구, 수영, 스트레칭 등 전신 자극을 주는 운동이 성장판에 긍정적인 영향을 줍니다.
특히 중력 방향으로 점프하거나 뼈에 부담을 주는 자극이 효과적입니다.
-식사: 단백질, 칼슘, 아연, 마그네슘, 비타민 D가 풍부한 식사를 규칙적으로 하되,
가공식품이나 당류가 많은 음식은 줄이기 바랍니다.
3. 정서적 안정과 스트레스 관리
지속적인 스트레스는 성장호르몬 분비를 억제할 수 있습니다.
"나는 왜 안 크지?"라는 불안이 반복되면 수면이나 식사 습관에 영향을 줄 수 있으므로,
긍정적인 마음가짐을 갖는 것이 무엇보다 중요합니다.
지금은 아직 성장기 한가운데에 있을 가능성이 높습니다. 단기간에 변화가 없다고 해서 성장이 끝났다고 단정 지을 수는 없습니다. 오히려 지금부터의 생활습관이 향후 1~2년간의 급성장기에 큰 영향을 줄 수 있는 시점이기도 합니다.
너무 조급해하지 마시고, 규칙적인 생활습관을 실천하면서 필요하다면 성장 및 성조숙증을 전문으로 하는 한의원에 내원하여 상담을 받아보시길 추천합니다.
초등학교 6학년인데 키가 잘 크지 않아 고민이 있군요.
그럴 수 있습니다. 키에 대한 고민은 성장기 많은 친구들이 공통적으로 겪는 문제 중 하나예요.
다만, 질문에 성별이 명시되지 않아 먼저 남학생과 여학생의 일반적인 성장곡선에 대해 이야기할게요.
▸ 남자아이의 경우
일반적으로 골연령 기준으로 만 12~13세경 사춘기가 시작되며,
이 시기부터 *약 2년간 키가 급격히 성장(연 8~10cm)*하는 스퍼트 시기를 겪습니다.
이후 사춘기 후반으로 접어들며 성장 속도가 점차 줄고, 대부분 골연령 16~17세 무렵에 성장판이 닫히면서 최종 키에 도달하게 됩니다.
▸ 여자아이의 경우
여아는 남아보다 사춘기가 평균 1~2년 빨리 시작되며, 보통 골연령 만 10세경에 사춘기 시작,
만 12~13세경 초경이 발생하고, 초경 이후 1~2년 동안 약 4~6cm 정도 추가 성장하는 것이 일반적인 패턴입니다. 따라서 초경 이후의 키 성장량은 상대적으로 제한적이며, 골연령 14~15세 전후로 성장판이 닫히는 경우가 많습니다. 이렇듯 남녀 간의 성장 시기와 속도에는 명확한 차이가 있기 때문에, 성별이 불분명한 상태에서는 키 성장에 대한 구체적인 판단을 내리기가 어렵다는 점을 먼저 이해해주시기 바랍니다.
또한, 성장 속도는 성별 외에도 유전, 영양, 수면, 운동, 호르몬 상태 등 다양한 요소의 영향을 받습니다.
말씀하신 락토페린, 초유 성분, 틴플업 등은 성장 관련 기능성 성분이 포함된 건강기능식품으로, 영양 보조에 도움이 될 수는 있으나, 이것만으로 키 성장을 확실히 보장하진 않습니다.
1. 성장판 검사 및 뼈나이 확인
병원에서 엑스레이 촬영을 통해 성장판이 열려 있는지,
그리고 **현재의 뼈 나이(골연령)**가 실제 나이에 비해 빠른지 늦은지를 확인하면,
성장 가능성을 보다 객관적으로 판단할 수 있습니다.
성장판이 아직 열려 있다면, 향후 몇 년간 키가 자랄 가능성이 충분히 있습니다.
반면, 골연령이 실제보다 앞서 있다면 이에 대한 진단 및 대응이 필요할 수도 있습니다.
2. 생활습관 점검
-수면: 밤 10시 이전 취침, 최소 8시간 이상 깊은 잠이 중요합니다.
성장호르몬은 밤 10시~새벽 2시에 가장 활발히 분비되므로 수면 시간대를 잘 지키는 것이 핵심입니다.
-운동: 줄넘기, 농구, 수영, 스트레칭 등 전신 자극을 주는 운동이 성장판에 긍정적인 영향을 줍니다.
특히 중력 방향으로 점프하거나 뼈에 부담을 주는 자극이 효과적입니다.
-식사: 단백질, 칼슘, 아연, 마그네슘, 비타민 D가 풍부한 식사를 규칙적으로 하되,
가공식품이나 당류가 많은 음식은 줄이기 바랍니다.
3. 정서적 안정과 스트레스 관리
지속적인 스트레스는 성장호르몬 분비를 억제할 수 있습니다.
"나는 왜 안 크지?"라는 불안이 반복되면 수면이나 식사 습관에 영향을 줄 수 있으므로,
긍정적인 마음가짐을 갖는 것이 무엇보다 중요합니다.
지금은 아직 성장기 한가운데에 있을 가능성이 높습니다. 단기간에 변화가 없다고 해서 성장이 끝났다고 단정 지을 수는 없습니다. 오히려 지금부터의 생활습관이 향후 1~2년간의 급성장기에 큰 영향을 줄 수 있는 시점이기도 합니다.
너무 조급해하지 마시고, 규칙적인 생활습관을 실천하면서 필요하다면 성장 및 성조숙증을 전문으로 하는 한의원에 내원하여 상담을 받아보시길 추천합니다.
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