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미디어
72년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는
하우연한의원 입니다.
하우연한의원 입니다.
지식iN상담한의사
| Q. | 낮에 자도 키 크나요? |
밤에는 안자고 낮만 되면 자는 동생이 있는데 그래도 키가 크나요? 지 말로는 잠만 자면 무조건 큰다고 하는데 저도 궁금해서요. 시험기간이라고 하면서 밤에 안자고 꼭 낮아에만 자요. 그렇다고 깊게 자는 것도 아니고 중간에 깼다 다시 잤다가 해요. 그래도 키가 크나요? 참고로 고 2 남학생입니다.
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하우연한의원 윤정선 대표원장 |
A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변
안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 윤정선입니다.
성장호르몬(Growth Hormone, GH)은 하루 종일 분비되기는 하지만 하루 24시간을 기준으로 약 8시간 간격으로 파도처럼 대량의 분비가 일어납니다. 분비 패턴이 맥동성(Pulsatile)으로 나타나며, 하루 중 특정 시간대에 급격히 증가하는 특징이 있습니다.
첫 번째, 주간에는 주로 줄넘기, 달리기 같은 운동을 하는 경우에 대량 분비되며
두 번째는 바로 수면 중으로 취침 후 첫 번째 서파수면(취침 후 1시간 후) 밤 10시 ~ 2시 사이에 성장 호르몬 대량 분비됩니다. 특히, 이 시간대에서 하루 총 성장 호르몬 분비량의 50~70%를 차지할 만큼 월등합니다. 이렇듯 성장호르몬의 분비와 수면의 양적 질적 측면이 중요하다 할 수 있습니다.
그런 까닭으로 수면 시간이 짧거나 질이 낮으면 성장호르몬 분비가 감소할 수 있습니다.
반대로 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 깊은 수면을 충분히 취하는 것이 성장호르몬 분비 최적화에 도움이 됩니다.
결론적으로 해당 시간에 숙면을 취하는 것이 성장호르몬 분비에 있어서 무엇보다 중요하다고 할 수 있습니다. 가장 효율적인 시간에 최대의 효율을 내는 것이 성장에 있어서 가장 효과적인 생각이라는 점을 고려할 때, 밤과 낮이 바뀐 생활은 성장이라는 측면에서 보면 극히 비효율적이면서 또한 건강에도 악영향을 끼치리라 생각됩니다.
성장호르몬(Growth Hormone, GH)은 하루 종일 분비되기는 하지만 하루 24시간을 기준으로 약 8시간 간격으로 파도처럼 대량의 분비가 일어납니다. 분비 패턴이 맥동성(Pulsatile)으로 나타나며, 하루 중 특정 시간대에 급격히 증가하는 특징이 있습니다.
첫 번째, 주간에는 주로 줄넘기, 달리기 같은 운동을 하는 경우에 대량 분비되며
두 번째는 바로 수면 중으로 취침 후 첫 번째 서파수면(취침 후 1시간 후) 밤 10시 ~ 2시 사이에 성장 호르몬 대량 분비됩니다. 특히, 이 시간대에서 하루 총 성장 호르몬 분비량의 50~70%를 차지할 만큼 월등합니다. 이렇듯 성장호르몬의 분비와 수면의 양적 질적 측면이 중요하다 할 수 있습니다.
그런 까닭으로 수면 시간이 짧거나 질이 낮으면 성장호르몬 분비가 감소할 수 있습니다.
반대로 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 깊은 수면을 충분히 취하는 것이 성장호르몬 분비 최적화에 도움이 됩니다.
결론적으로 해당 시간에 숙면을 취하는 것이 성장호르몬 분비에 있어서 무엇보다 중요하다고 할 수 있습니다. 가장 효율적인 시간에 최대의 효율을 내는 것이 성장에 있어서 가장 효과적인 생각이라는 점을 고려할 때, 밤과 낮이 바뀐 생활은 성장이라는 측면에서 보면 극히 비효율적이면서 또한 건강에도 악영향을 끼치리라 생각됩니다.
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서울 강남구 논현로 816, ICL 빌딩 6층 (신사동 590) 하우연한의원 │ 대표 : 윤정선 │ 802-96-00165 |
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