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미디어
71년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는
하우연한의원 입니다.
하우연한의원 입니다.
지식iN상담한의사
| Q. | 키크는법좀 알려주세요 |
제가 초5여자인데 아직 키가140도 안돼고136,137정도인데 4학년때 아이커…? 그런거도 꾸준히 먹고 야채를 많이 안먹는편이기는한데 요즘 많이 먹고있거든요… 그리고 금요일에 방학식을했긴한데 방학되기전에 학교에서 우유급식할때도 꾸준히 먹었어요..ㅜ 키크는 방법좀 알려주세요.ㅜㅜ
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하우연한의원 윤정선 대표원장 |
A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변
안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 윤정선입니다.
키 성장을 위해서 성장 연령기에 공통적으로 할 수 있는 방법에 대해 말하자면 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.
첫째, 식습관으로는 1일 3식 정해진 시간에 규칙적으로 음식을 가리지 않고 골고루 먹는 것이 중요합니다. 성장기에는 다이어트를 위하여 너무 절식해도 키 성장에 문제가 될 수 있으며, 반대로 과체중이나 비만이 심한 경우에도 여성호르몬에 영향을 주어 결과적으로 성장에도 영향을 줄 수 있기 때문에 불필요한 칼로리는 제한하여야 합니다. 가급적 식사는 어머니가 차려주시는 가정식을 추천드리며 영양가는 적고 칼로리만 높은 액상 과당류의 음식은 자제하셔야 합니다(음료수, 피자 햄버거)
둘째, 운동습관으로 주로 하지 성장판을 자극하는 데 도움이 될 수 있는 줄넘기나 걷기 등을 꾸준히 지속적으로 하여야 합니다.
마지막으로 생활습관으로는 성장호르몬의 일중 분비가 가장 높은 시간이 밤 10시부터 2~3 시이므로 밤 10시 정도에는 숙면을 취하셔야 합니다.
가급적 잘 숙지하시되 제일 중요한 것은 꾸준함입니다. 원하는 대로 한 달에 수 센티씩 크는 경우는 드물기 때문에 꾸준히 실천하셔야 하셔야 종국에 좋은 결과가 나올수 있습니다.
키 성장을 위해서 성장 연령기에 공통적으로 할 수 있는 방법에 대해 말하자면 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.
첫째, 식습관으로는 1일 3식 정해진 시간에 규칙적으로 음식을 가리지 않고 골고루 먹는 것이 중요합니다. 성장기에는 다이어트를 위하여 너무 절식해도 키 성장에 문제가 될 수 있으며, 반대로 과체중이나 비만이 심한 경우에도 여성호르몬에 영향을 주어 결과적으로 성장에도 영향을 줄 수 있기 때문에 불필요한 칼로리는 제한하여야 합니다. 가급적 식사는 어머니가 차려주시는 가정식을 추천드리며 영양가는 적고 칼로리만 높은 액상 과당류의 음식은 자제하셔야 합니다(음료수, 피자 햄버거)
둘째, 운동습관으로 주로 하지 성장판을 자극하는 데 도움이 될 수 있는 줄넘기나 걷기 등을 꾸준히 지속적으로 하여야 합니다.
마지막으로 생활습관으로는 성장호르몬의 일중 분비가 가장 높은 시간이 밤 10시부터 2~3 시이므로 밤 10시 정도에는 숙면을 취하셔야 합니다.
가급적 잘 숙지하시되 제일 중요한 것은 꾸준함입니다. 원하는 대로 한 달에 수 센티씩 크는 경우는 드물기 때문에 꾸준히 실천하셔야 하셔야 종국에 좋은 결과가 나올수 있습니다.
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서울 강남구 논현로 816, ICL 빌딩 6층 (신사동 590) 하우연한의원 │ 대표 : 윤정선 │ 802-96-00165 |
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