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미디어
71년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는
하우연한의원 입니다.
하우연한의원 입니다.
지식iN상담한의사
| Q. | 간혈적 단식 키 |
고 1 남자 인데 제가 18 6 간혈적 단식 한지 거의 반년 되가는데 주변에서는 먹어야지 키큰다하는데 간혈적 단식이 키크는데 방해가 되나요??
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하우연한의원 윤정선 대표원장 |
A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변
안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 윤정선입니다.
성장기라는 것이 있습니다. 아시다시피 아무리 늦어도 만 20세가 넘어가면 성장이 멈추게 됩니다.
이후에는 더 키를 키우고 싶어도 거의 성장하기가 어렵습니다. 질문자 분의 경우 고1이면 일반적으로
급 성장기가 약간 지났을 수도 있고 진행 중일수도 있겠으나 한참 성장기라는 사실은 변함이 없습니다.
즉, 성장기는 인체주기에서 다시 돌아오지 않는 소중한 기간입니다. 성장기에는 균형잡힌 식사를 꾸준히 하는 것이 성장발달에 필수적인 요소입니다. 성장에 필요한 호르몬이나 신체 구조를 형성하기 위해서는 당연히 충분한 영양소가 밑받침되아야 하기 때문입니다. 따라서, 성장기에는 단식과 같은 방법의 절식 다이어트는 건강을 해칠 수 있을 뿐 아니라 성장발달에 치명적일 수 있습니다.
물론, 지나친 비만 또한 성장에 악영향을 줄 수 있으므로 경계해야하는 것도 사실입니다.
성장기의 경우 오히려 성장에 저해되는 지나친 비만을 경계하기 위해선 절식과 단식은 하지 않아야 하며
운동과 불필요한 칼로리섭취제한을 기본으로 하여야 합니다. 불 필요한 과잉 칼로리를 제한하기 위해서는 1인 3식을 골고루 편식하지 않고 규칙적인 시간에 규칙적으로 하되 불필요한 간식을 줄여야 합니다.
특히, 액상 과당이 많이 들어있는 음료수, 기름지고 칼로리 높은 피자, 햄버거, 라면, 치킨, 아이스크림 젤리 등은 자제하는 것이 좋고 간혹 먹게 되는 경우엔 제대로 된 식사와 함께 반찬처럼 소량 같이 섭취하세요.
차라리 성장기에 너무 배고픈 경우에는 위와 같은 간식보다 제대로 된 한끼 식사를 더 하는것이 낫습니다.
또한, 저녁식사후 운동 주로 걷기나 줄넘기등을 규칙적으로 해주어야 합니다. 이렇듯 성장기의 비만은 무조건 굶는것이 아니라 불필요한 과잉 칼로리 섭취를 낮추고(칼로리 높은 간식 절제)하고 꾸준한 운동으로 관리하셔야 성장에 악영향을 주지 않습니다. 성장기 비만으로 도움이 필요하시다면 가까운 성장클리닉을 운영중인 한의원에 내원해 보시는것도 좋은 방법일 수 있습니다.
성장기라는 것이 있습니다. 아시다시피 아무리 늦어도 만 20세가 넘어가면 성장이 멈추게 됩니다.
이후에는 더 키를 키우고 싶어도 거의 성장하기가 어렵습니다. 질문자 분의 경우 고1이면 일반적으로
급 성장기가 약간 지났을 수도 있고 진행 중일수도 있겠으나 한참 성장기라는 사실은 변함이 없습니다.
즉, 성장기는 인체주기에서 다시 돌아오지 않는 소중한 기간입니다. 성장기에는 균형잡힌 식사를 꾸준히 하는 것이 성장발달에 필수적인 요소입니다. 성장에 필요한 호르몬이나 신체 구조를 형성하기 위해서는 당연히 충분한 영양소가 밑받침되아야 하기 때문입니다. 따라서, 성장기에는 단식과 같은 방법의 절식 다이어트는 건강을 해칠 수 있을 뿐 아니라 성장발달에 치명적일 수 있습니다.
물론, 지나친 비만 또한 성장에 악영향을 줄 수 있으므로 경계해야하는 것도 사실입니다.
성장기의 경우 오히려 성장에 저해되는 지나친 비만을 경계하기 위해선 절식과 단식은 하지 않아야 하며
운동과 불필요한 칼로리섭취제한을 기본으로 하여야 합니다. 불 필요한 과잉 칼로리를 제한하기 위해서는 1인 3식을 골고루 편식하지 않고 규칙적인 시간에 규칙적으로 하되 불필요한 간식을 줄여야 합니다.
특히, 액상 과당이 많이 들어있는 음료수, 기름지고 칼로리 높은 피자, 햄버거, 라면, 치킨, 아이스크림 젤리 등은 자제하는 것이 좋고 간혹 먹게 되는 경우엔 제대로 된 식사와 함께 반찬처럼 소량 같이 섭취하세요.
차라리 성장기에 너무 배고픈 경우에는 위와 같은 간식보다 제대로 된 한끼 식사를 더 하는것이 낫습니다.
또한, 저녁식사후 운동 주로 걷기나 줄넘기등을 규칙적으로 해주어야 합니다. 이렇듯 성장기의 비만은 무조건 굶는것이 아니라 불필요한 과잉 칼로리 섭취를 낮추고(칼로리 높은 간식 절제)하고 꾸준한 운동으로 관리하셔야 성장에 악영향을 주지 않습니다. 성장기 비만으로 도움이 필요하시다면 가까운 성장클리닉을 운영중인 한의원에 내원해 보시는것도 좋은 방법일 수 있습니다.
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서울 강남구 논현로 816, ICL 빌딩 6층 (신사동 590) 하우연한의원 │ 대표 : 윤정선 │ 802-96-00165 |
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