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71년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는
하우연한의원 입니다.
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Q. 생리중 키 크는법
저는 4학년 2학기 부터 생리를 시작한 13살 입니다.
저는 유전으로 키가 작습니다. 키는 148에 몸무게 48.2 입니다. 근데 160cm 까지는 키가 크고 싶은데. 점핑운동을 다니고 있지만 키가 크진 않을 것 같은데. 알려주실분 있으신가요? 물론 가능성은 작은건 알지만 진심으로 키가 크고 싶어요.
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윤정선 대표원장
A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변
안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 윤정선입니다.

첫 생리를 한 후에는 보통 최종 성인신장까지 5cm정도 자라기도 하며, 혹은 그이상 자라는 경우, 2~3cm 정도에서 멈추는 경우도 있습니다. 이런 차이를 만드는 원인은 유전적이고 개인적인 원인이나 식습관 생활습관 운동 습관등이 차이에 기인합니다. 일반적으로 생리를 이미 시작하였다고 하더라도 성장판의 진행 단계에 따라서 성장 잠재력은 차이가 나기 때문에, 가능하면 빨리 성장 클리닉을 운영중인 한의원이나 기타 의료 기관에 내원하시어 검사를 받아보시길 추천합니다. 첫 생리 후 2년이내에 집중적인 케어가 들어갈수록 일반적으로 더 나은 결과를 초래할수 있기 때문에 그러합니다. 추천드리는 생활 습관을 말씀 드리자면
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1.성장기이기 때문에 규칙적인 시간에 1일 3회 음식을 가리지 말고 골고루 먹어야 합니다.
간혹, 어린나이에도 불구하고 다이어트를 하느라 식사를 굶는 경우가 있는데요. 성장기에는 이런 부분이 치명적일 수 있으므로 주의해야합니다. 또한, 지나치게 달고 짜고 자극적인 음식은 자제하여야합니다. 혹 과체중이상인 경우에는 식사는 3식 규칙적으로 하되 기름지고 단 간식을 끊고 저녁에 산책과 같은 운동을 하길 권해드립니다.
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2. 운동은 특히 하지에 있는 성장판을 자극할 수 있는 줄넘기를 꾸준히 반복적으로 다치지 않게 하는것이 도움이 됩니다.
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3. 저녁 식사 후에는 핸드폰과 같은 영상매체 사용을 자제하여 눈이나 뇌에 대한 자극이나 피로감을 줄여 숙면을 취할수 있게 유도하여야 합니다. 숙면을 취할수록 성장호르몬분비가 왕성해지며 또한 밤 10시에는 취침하여 성장호르몬분비를 최대한 유도할수 있게 도와주어야 합니다.
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참고하시길 바랍니다
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