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미디어
71년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는
하우연한의원 입니다.
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지식iN상담한의사
| Q. | 성장호르몬이 10시에서 2시까지 나온다는데 그럼 10시에 자서 2시에 일어나면 키 클 수 있나요 |
성장호르몬이 10시에서 2시까지 나온다는데 그럼 10시에 자서 2시에 일어나면 키 클 수 있나요 제가 바빠서 평소에 3시에 자고 7시에 일어나는데 10시에 자고 2시에 일어나는걸로 패턴을 바꾸면 키가클까요?
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하우연한의원 윤정선 대표원장 |
A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변
안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 윤정선입니다.
우선, 성장호르몬은 하루종일 분비됩니다. 다만, 밤 10시에서 2시 사이에 분비되는 양이 가장 많다고 알려져 있습니다. 성장호르몬이 잘 분비되기 위해선 여러가지 조건이 필요합니다. 지나치게 달고 기름진 음식도 성장호르몬 분비를 저해하는 요인이지만, 앏은 수면 또한 호르몬 분비에 방해가 됩니다.
따라서, 성장호르몬 분비의 효과를 극대화하기 위해서는 가급적 10시부터 취침하여 숙면에 들어가는 것이 좋습니다. 취침 2~3시간 전부터 스마트폰이나 기타 영상매체의 시청을 자제하고 취침시에는 빛과 소리를 최대한 줄여 숙면에 들 수 있도록 해주셔야 합니다. 수험생이라 공부가 필요한 경우 10시 이전에 취침하여 새벽 6시정도에 일어나는 것도 하나의 방편일수는 있습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
우선, 성장호르몬은 하루종일 분비됩니다. 다만, 밤 10시에서 2시 사이에 분비되는 양이 가장 많다고 알려져 있습니다. 성장호르몬이 잘 분비되기 위해선 여러가지 조건이 필요합니다. 지나치게 달고 기름진 음식도 성장호르몬 분비를 저해하는 요인이지만, 앏은 수면 또한 호르몬 분비에 방해가 됩니다.
따라서, 성장호르몬 분비의 효과를 극대화하기 위해서는 가급적 10시부터 취침하여 숙면에 들어가는 것이 좋습니다. 취침 2~3시간 전부터 스마트폰이나 기타 영상매체의 시청을 자제하고 취침시에는 빛과 소리를 최대한 줄여 숙면에 들 수 있도록 해주셔야 합니다. 수험생이라 공부가 필요한 경우 10시 이전에 취침하여 새벽 6시정도에 일어나는 것도 하나의 방편일수는 있습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
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