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미디어
71년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는
하우연한의원 입니다.
하우연한의원 입니다.
지식iN상담한의사
| Q. | 살빠지는데 효과있을까요? |
전달부터 걷기운동10바퀴도는데, 공원에서.
살빠지는데 효과있을까요?
살빠지는데 효과있을까요?
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하우연한의원 윤정선 대표원장 |
A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변
안녕하세요. 대한한의사협회 네이버 지식iN 상담한 의사 윤정선입니다.
체중 그중에서도 특히 체지방을 감량하기 위해선 산소 흡입이 필요한 운동이 필요한데요. 왜냐하면, 지방을 감소시키기 위해서는 산소가 반드시 필요하기 때문입니다. 보통 이러한 운동을 유산소운동이라 부르고 이른바 운동할 때 숨이 차게 하는 운동이라고 생각하시면 됩니다. 대표적으로 달리기, 수영, 에어로빅 등이 있습니다.
따라서, 오래 걷기도 하체 근육의 볼륨과 기능을 강화시켜 기초대사율을 높여줄 수 있기 때문에 장기적으로는 체중 감량에 도움이 되는 운동이지만, 단계적으로 빨리 걷기 종국에는 달리기 등으로 운동을 확장하시는 것이 보다 효율적이고 단기간의 체중 감량에 도움이 되시리라 생각합니다. 당연히 식단 조절은 병행하셔야 하고요.
아무쪼록 좋은 결과 있으시길 바랍니다.
체중 그중에서도 특히 체지방을 감량하기 위해선 산소 흡입이 필요한 운동이 필요한데요. 왜냐하면, 지방을 감소시키기 위해서는 산소가 반드시 필요하기 때문입니다. 보통 이러한 운동을 유산소운동이라 부르고 이른바 운동할 때 숨이 차게 하는 운동이라고 생각하시면 됩니다. 대표적으로 달리기, 수영, 에어로빅 등이 있습니다.
따라서, 오래 걷기도 하체 근육의 볼륨과 기능을 강화시켜 기초대사율을 높여줄 수 있기 때문에 장기적으로는 체중 감량에 도움이 되는 운동이지만, 단계적으로 빨리 걷기 종국에는 달리기 등으로 운동을 확장하시는 것이 보다 효율적이고 단기간의 체중 감량에 도움이 되시리라 생각합니다. 당연히 식단 조절은 병행하셔야 하고요.
아무쪼록 좋은 결과 있으시길 바랍니다.
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서울 강남구 논현로 816, ICL 빌딩 6층 (신사동 590) 하우연한의원 │ 대표 : 윤정선 │ 802-96-00165 |
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