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미디어
71년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는
하우연한의원 입니다.
하우연한의원 입니다.
지식iN상담한의사
| Q. | 성장판 닫힌 것 같은데 키 크는 법 |
성장판 닫힌 것 같은데 키 크는 법 좀 알려주세요ㅠㅠ
현재 16살이고 키는 168cm인데 3cm만 더 크고 싶어요ㅠㅠ 제발 알려주세요ㅠㅠㅠㅠ
현재 16살이고 키는 168cm인데 3cm만 더 크고 싶어요ㅠㅠ 제발 알려주세요ㅠㅠㅠㅠ
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하우연한의원 윤정선 대표원장 |
A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변
안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한 의사 윤정선입니다.
성장판이 닫혔는지의 여부는 성장판 검사를 먼저 해보시는 것을 추천드립니다.
성장을 위해서는 여러 가지 규칙적인 생활습관이 필요한데요.
먼저, 운동습관은 성장판을 자극할 수 있는 줄넘기 같은 상하운동을 규칙적으로 하시는 것을 추천드립니다. 더욱이 취침 전에는 하지 스트레칭을 통해 낮 동안 가해졌던 압박을 풀어주세요.
식습관은 아침 점심 저녁을 규칙적인 시간에 편식 없이 골고루 드시는 것이 좋습니다. 피자, 햄버거, 탄산음료같이 기름지고 지나치게 단 음식은 성장호르몬 분비를 저해하므로 자제하셔야 합니다.
또한 성장호르몬 분비량이 많은 밤 10시~ 새벽 2시까지는 취침 상태에 있어야 합니다. 수면의 질이 좋아야 성장호르몬 분비도 원활하니 저녁식사 이후로는 핸드폰을 비롯한 각종 영상매체 시청을 자제하여 뇌가 지나치게 각성되지 않고 숙면에 취할 수 있도록 하셔야 합니다. 이러한 습관들은 성장을 위한 어느 시기이든 꼭 필요한 부분이므로 꼭 실천하시기를 바랍니다.
성장판이 닫혔는지의 여부는 성장판 검사를 먼저 해보시는 것을 추천드립니다.
성장을 위해서는 여러 가지 규칙적인 생활습관이 필요한데요.
먼저, 운동습관은 성장판을 자극할 수 있는 줄넘기 같은 상하운동을 규칙적으로 하시는 것을 추천드립니다. 더욱이 취침 전에는 하지 스트레칭을 통해 낮 동안 가해졌던 압박을 풀어주세요.
식습관은 아침 점심 저녁을 규칙적인 시간에 편식 없이 골고루 드시는 것이 좋습니다. 피자, 햄버거, 탄산음료같이 기름지고 지나치게 단 음식은 성장호르몬 분비를 저해하므로 자제하셔야 합니다.
또한 성장호르몬 분비량이 많은 밤 10시~ 새벽 2시까지는 취침 상태에 있어야 합니다. 수면의 질이 좋아야 성장호르몬 분비도 원활하니 저녁식사 이후로는 핸드폰을 비롯한 각종 영상매체 시청을 자제하여 뇌가 지나치게 각성되지 않고 숙면에 취할 수 있도록 하셔야 합니다. 이러한 습관들은 성장을 위한 어느 시기이든 꼭 필요한 부분이므로 꼭 실천하시기를 바랍니다.
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서울 강남구 논현로 816, ICL 빌딩 6층 (신사동 590) 하우연한의원 │ 대표 : 윤정선 │ 802-96-00165 |
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