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미디어
71년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는
하우연한의원 입니다.
하우연한의원 입니다.
지식iN상담한의사
| Q. | 질문 있습니다 |
제가 초6인데 어쩌다 한번씩 다리에 성장통이 오눈것 같운데 너무 아파서 그런데 성장통 겪고 나면 키가 클까요? 구리고 제가 키가 평균 보다 작은데 크 크는 방법이 없을까요 도와주셍요
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하우연한의원 윤정선 대표원장 |
A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변
안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 윤정선입니다.
성장통은 성장기에 나타날 수 있는 통증으로 구조적 문제(염증이나 외상, 관절 가동범위 제한 등)가 동반되지 않음에도 불구하고, 주로 성장기 남학생에게 시간으로는 밤에 주로 양측성으로 하지에 발생하는 통증 양상을 말합니다. 성장통이 있다고 바로 키가 성장한다고 말씀드리긴 어렵습니다.
키 성장을 위해선 여러가지 생활습관, 식습관, 운동습관 등 본인 노력이 중요합니다.
첫째로 성장 호르몬이 많이 분비되는 시간이 밤 10시에서 새벽 2시인 까닭으로 그전에 일찍 취침하는 것이 중요합니다. 또한 숙면을 취할 수 있도록 조명을 최대한 줄이고 핸드폰 같은 영상매체는 가급적 저녁식사 후에는 자제하세요.
둘째로 식습관은 햄버거, 피자, 떡볶이, 과자, 아이스크림 젤리 등 칼로리 높고 영양가 없는 간식은 절제하여야 하고어머님이 차려주시는 아침 점심 저녁식사를 정해진 시간에 야채나 채소 포함하여 골고루 섭취하여야 합니다.
더하여 지나치게 기름 지거거나 단맛이 나는 건은 성장호르몬 분비를 저해합니다.
마지막으로 운동은 줄넘기나 농구 같은 상하 자극운동을 꾸준히 하여 성장판을 자극할 수 있도록 하여야 합니다.
또한, 취침 전 하지 스트레칭을 해주어 낮 동안 가해진 압력을 풀어주도록 하세요. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
성장통은 성장기에 나타날 수 있는 통증으로 구조적 문제(염증이나 외상, 관절 가동범위 제한 등)가 동반되지 않음에도 불구하고, 주로 성장기 남학생에게 시간으로는 밤에 주로 양측성으로 하지에 발생하는 통증 양상을 말합니다. 성장통이 있다고 바로 키가 성장한다고 말씀드리긴 어렵습니다.
키 성장을 위해선 여러가지 생활습관, 식습관, 운동습관 등 본인 노력이 중요합니다.
첫째로 성장 호르몬이 많이 분비되는 시간이 밤 10시에서 새벽 2시인 까닭으로 그전에 일찍 취침하는 것이 중요합니다. 또한 숙면을 취할 수 있도록 조명을 최대한 줄이고 핸드폰 같은 영상매체는 가급적 저녁식사 후에는 자제하세요.
둘째로 식습관은 햄버거, 피자, 떡볶이, 과자, 아이스크림 젤리 등 칼로리 높고 영양가 없는 간식은 절제하여야 하고어머님이 차려주시는 아침 점심 저녁식사를 정해진 시간에 야채나 채소 포함하여 골고루 섭취하여야 합니다.
더하여 지나치게 기름 지거거나 단맛이 나는 건은 성장호르몬 분비를 저해합니다.
마지막으로 운동은 줄넘기나 농구 같은 상하 자극운동을 꾸준히 하여 성장판을 자극할 수 있도록 하여야 합니다.
또한, 취침 전 하지 스트레칭을 해주어 낮 동안 가해진 압력을 풀어주도록 하세요. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
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서울 강남구 논현로 816, ICL 빌딩 6층 (신사동 590) 하우연한의원 │ 대표 : 윤정선 │ 802-96-00165 |
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