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미디어
71년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는
하우연한의원 입니다.
하우연한의원 입니다.
지식iN상담한의사
| Q. | 키크는 법 중1 |
중1 남자
키가 150임
아직 변성기는 안왔고 늦게 자는 편임
어떻게 하면 키크는지
1;자야하는 시간
2:해야하는 운동
3:먹어야하는 음식
4:생활 습관
5:키클때 좋은 습관
키가 150임
아직 변성기는 안왔고 늦게 자는 편임
어떻게 하면 키크는지
1;자야하는 시간
2:해야하는 운동
3:먹어야하는 음식
4:생활 습관
5:키클때 좋은 습관
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하우연한의원 윤정선 대표원장 |
A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변
안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 윤정선입니다.
1. 인체 내 뇌(뇌하수체)에서 분비되는 성장호르몬은 일중 박동성으로 분비되지만, 밤 10시에서 새벽 2시 정도에 분비 능력이 가장 높다고 합니다. 따라서, 밤 10시 즈음에는 취침하도록 하세요.
2. 운동은 무엇이든 도움이 되지만, 주로 하지 성장판을 자극할 수 있는 운동, 특히 상하운동이 좋습니다. 대표적으로 꾸준하게 줄넘기를 하는 것을 추천드립니다. 또한, 취침 전에는 하지 스트레칭을 해주어 낮 동안 하체에 가해지는 압력을 풀어주도록 하세요.
3. 특별히 음식을 가리지 마시고 무엇이든지 골고루 드시는 것이 좋습니다. 식사는 아침, 점심, 저녁을 챙겨드시고, 혹 소화력이나 여건이 되신다면 간식이 아닌 식사를 한번 더하는 것도 좋습니다. 가급적 정해진 시간에 드시되, 기름지고 너무 달고 짠 음식 주로 탄산음료, 햄버거, 과자, 젤리, 아이스크림, 피자는 자제하시는 것이 좋습니다.
4. 1번에서 성장호르몬이 특정 야간시간에 분비가 많이 된다고 하였으나 숙면을 취하고 각성하지 않은 상태일 때가 더 잘 분비됩니다. 따라서, 숙면을 위하여 빛은 최소한으로 유지하고 핸드폰이나 영상매체는 가급적 취침 전 2~3시간 전에 완료되어 뇌가 흥분되거나 각성되지 않도록 해주세요.
3번에서 말씀드린 것처럼 지나치게 기름지거나 단맛이 강한 음식은 성장호르몬 분비를 저해합니다.
줄넘기 같은 운동은 꾸준히 해주시길 바랍니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1. 인체 내 뇌(뇌하수체)에서 분비되는 성장호르몬은 일중 박동성으로 분비되지만, 밤 10시에서 새벽 2시 정도에 분비 능력이 가장 높다고 합니다. 따라서, 밤 10시 즈음에는 취침하도록 하세요.
2. 운동은 무엇이든 도움이 되지만, 주로 하지 성장판을 자극할 수 있는 운동, 특히 상하운동이 좋습니다. 대표적으로 꾸준하게 줄넘기를 하는 것을 추천드립니다. 또한, 취침 전에는 하지 스트레칭을 해주어 낮 동안 하체에 가해지는 압력을 풀어주도록 하세요.
3. 특별히 음식을 가리지 마시고 무엇이든지 골고루 드시는 것이 좋습니다. 식사는 아침, 점심, 저녁을 챙겨드시고, 혹 소화력이나 여건이 되신다면 간식이 아닌 식사를 한번 더하는 것도 좋습니다. 가급적 정해진 시간에 드시되, 기름지고 너무 달고 짠 음식 주로 탄산음료, 햄버거, 과자, 젤리, 아이스크림, 피자는 자제하시는 것이 좋습니다.
4. 1번에서 성장호르몬이 특정 야간시간에 분비가 많이 된다고 하였으나 숙면을 취하고 각성하지 않은 상태일 때가 더 잘 분비됩니다. 따라서, 숙면을 위하여 빛은 최소한으로 유지하고 핸드폰이나 영상매체는 가급적 취침 전 2~3시간 전에 완료되어 뇌가 흥분되거나 각성되지 않도록 해주세요.
3번에서 말씀드린 것처럼 지나치게 기름지거나 단맛이 강한 음식은 성장호르몬 분비를 저해합니다.
줄넘기 같은 운동은 꾸준히 해주시길 바랍니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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서울 강남구 논현로 816, ICL 빌딩 6층 (신사동 590) 하우연한의원 │ 대표 : 윤정선 │ 802-96-00165 |
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