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미디어
71년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는
하우연한의원 입니다.
하우연한의원 입니다.
지식iN상담한의사
| Q. | 급해요ㅠㅠㅠ살빼면서 키크는 법좀요 |
하 저 지금도 다이어트를 하는데 상체에 있는 살 빠지기 좋은 운동, 하체에 있는 살 빠지기 좋은 운동 알려주세요!
추가로 키 쑥쑥 크는 법 알려주세요! 2월달에 잰 키랑 지금 이랑 같아여ㅜㅜ키가 안크는것 같아서요ㅠ
추가로 키 쑥쑥 크는 법 알려주세요! 2월달에 잰 키랑 지금 이랑 같아여ㅜㅜ키가 안크는것 같아서요ㅠ
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하우연한의원 윤정선 대표원장 |
A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변
안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한 의사 윤정선입니다.
청소년기의 다이어트는 절대 급하게 진행할 수 없습니다.
왜냐하면, 청소년기에는 다른 시기와는 달리 우리가 간과해서는 안 되는 부분이 있기 때문인데 요, 바로 "성장"입니다.
따라서, 한참 자라나는 시기에 다이어트는 무조건 굶는 것으로만 진행하셔서는 안됩니다.
살은 빠질 수 있지만, 성장에는 치명적일 수도 있으니까요. 그렇다고 지나친 비만 또한 성장에 영향을 줍니다.
청소년 비만은 지방세포에서 분비되는 렙틴이라는 호르몬의 영향으로 뇌를 자극하여 2차 성징을 빨리 야기할 수 있기 때문에 그만큼 성장기를 단축시켜 결과적으로 최종 키가 줄어드는 결과에 이르게 합니다.
결국 성장과 체형 사이의 적절한 균형이 필요하다고 할 수 있습니다.
우리 몸의 영양소 중 특히 탄수화물은 필요한 정도를 제외하면 대부분 지방으로 변환되어 인체 내에 이곳저곳에 저장됩니다. 따라서 탄수화물 섭취를 줄이시는 것이 필요합니다만, 가급적 아침 저녁에는밥을 드시는 게 필요합니다. 뇌의 활동에는 포도당이 필요한데, 포도당도 탄수화물에서 생성되기 때문입니다.(공부해야 하는 수험생이므로)
식단을 1일 3식 하시되, 탄수화물 섭취(단 것 들 모두)를 많이 줄이시고(아침저녁은 필요합니다) 섬유질이 풍부한 야채와 채소, 단백질을 그만큼 더 드시고, 성장에도 도움이 되고 체중 감량에도 도움이 될 수 있는 줄넘기를 규칙적으로 하시면 천천히 근육이 붙고 지방은 빠지면서 건강한 체형이 될 것입니다. 또한 성장을 위해선 여러 가지 습관을 개선해야 하는데요, 운동습관은 하지 성장판을 자극할 수 있는 줄넘기를 다치지 않게 매일 꾸준히 하고 취침 전에 하체 스트레칭으로 낮 동안 성장판에 가해지는 압박을 풀어주세요
생활습관으로는 취침 3시간 전까지 핸드폰을 비롯한 영상매체 시청을 완료하고 빛이나 소리를 줄여 숙면을 취할 수 있는 환경을 만들어주세요. 특히, 밤 10시부터 2시까지가 성장호르몬이 일 중 가장 많이 분비되므로 일찍 취침하세요.
식습관은 어머니가 해주시는 식사를 세끼 골고루 드시되 간식과 군것질은 자제하셔야 합니다. 특히, 단것과 기름기는 성장호르몬 분비에 영향을 줍니다.
좀 더 자세한 상담을 원하시면 근처에 성장클리닉을 운영 중인 한의원에 내원하셔서 진찰을 받아보는 것도 좋은 방법일수 있습니다. 도움이 되었으면 좋겠네요.
청소년기의 다이어트는 절대 급하게 진행할 수 없습니다.
왜냐하면, 청소년기에는 다른 시기와는 달리 우리가 간과해서는 안 되는 부분이 있기 때문인데 요, 바로 "성장"입니다.
따라서, 한참 자라나는 시기에 다이어트는 무조건 굶는 것으로만 진행하셔서는 안됩니다.
살은 빠질 수 있지만, 성장에는 치명적일 수도 있으니까요. 그렇다고 지나친 비만 또한 성장에 영향을 줍니다.
청소년 비만은 지방세포에서 분비되는 렙틴이라는 호르몬의 영향으로 뇌를 자극하여 2차 성징을 빨리 야기할 수 있기 때문에 그만큼 성장기를 단축시켜 결과적으로 최종 키가 줄어드는 결과에 이르게 합니다.
결국 성장과 체형 사이의 적절한 균형이 필요하다고 할 수 있습니다.
우리 몸의 영양소 중 특히 탄수화물은 필요한 정도를 제외하면 대부분 지방으로 변환되어 인체 내에 이곳저곳에 저장됩니다. 따라서 탄수화물 섭취를 줄이시는 것이 필요합니다만, 가급적 아침 저녁에는밥을 드시는 게 필요합니다. 뇌의 활동에는 포도당이 필요한데, 포도당도 탄수화물에서 생성되기 때문입니다.(공부해야 하는 수험생이므로)
식단을 1일 3식 하시되, 탄수화물 섭취(단 것 들 모두)를 많이 줄이시고(아침저녁은 필요합니다) 섬유질이 풍부한 야채와 채소, 단백질을 그만큼 더 드시고, 성장에도 도움이 되고 체중 감량에도 도움이 될 수 있는 줄넘기를 규칙적으로 하시면 천천히 근육이 붙고 지방은 빠지면서 건강한 체형이 될 것입니다. 또한 성장을 위해선 여러 가지 습관을 개선해야 하는데요, 운동습관은 하지 성장판을 자극할 수 있는 줄넘기를 다치지 않게 매일 꾸준히 하고 취침 전에 하체 스트레칭으로 낮 동안 성장판에 가해지는 압박을 풀어주세요
생활습관으로는 취침 3시간 전까지 핸드폰을 비롯한 영상매체 시청을 완료하고 빛이나 소리를 줄여 숙면을 취할 수 있는 환경을 만들어주세요. 특히, 밤 10시부터 2시까지가 성장호르몬이 일 중 가장 많이 분비되므로 일찍 취침하세요.
식습관은 어머니가 해주시는 식사를 세끼 골고루 드시되 간식과 군것질은 자제하셔야 합니다. 특히, 단것과 기름기는 성장호르몬 분비에 영향을 줍니다.
좀 더 자세한 상담을 원하시면 근처에 성장클리닉을 운영 중인 한의원에 내원하셔서 진찰을 받아보는 것도 좋은 방법일수 있습니다. 도움이 되었으면 좋겠네요.
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서울 강남구 논현로 816, ICL 빌딩 6층 (신사동 590) 하우연한의원 │ 대표 : 윤정선 │ 802-96-00165 |
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