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미디어
71년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는
하우연한의원 입니다.
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지식iN상담한의사
| Q. | 자기 전 바로 운동하면 키 성장에 방해되나요? |
자기 전 바로 운동하면 키 성장에 방해되나요?
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하우연한의원 윤정선 대표원장 |
A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변
안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담 한의사 윤정선입니다.
어떤 운동인지 와 시간에 따라 다를 수 있다고 봅니다.
숨을 헐떡일 정도로 격한 운동은 취침 바로 직전까지 하는 것은 추천드리지 않습니다. 그러한 운동은 취침 2~3시간 전에 완료하는 것이 좋습니다. 왜냐하면, 성장에는 적절한 시간에 취침을 하는 것도 중요하지만(밤 10시 이후), 수면의 질도 그에 못지않게 중요합니다.
따라서, 숙면을 할 수 있는 환경을 만들어 주는 것 또한 중요하다고 할 수 있겠습니다.
예를 들어, 숙면을 취하기 위해선 빛이 가급적 차단된 환경을 조성하는 것이 좋습니다.
전등은 가급적 끄고, 취침 전까지 핸드폰이나 영상매체에 노출되어 있다면 그 빛 자체가 멜라토닌 분비에 영향을 주고 뇌를 자극하여 각성하게 합니다. 이와 마찬가지로, 취침 바로 직전까지 격한 운동을 한다면, 교감신경이 항진되어 뇌와 심장이 흥분된 상황이 진정될 때까지 시간이 필요하므로, 취침 바로 직전까지는 심한 운동은 자제하는 것이 좋습니다.
취침 바로 직전에는 가벼운 하체 스트레칭을 위주로 해주셔서 낮 동안 성장판에 가해졌던 압력을 풀어줌과 동시에 전체적으로 몸을 이완시킬 수 있는 방향으로 가볍게 하는 것이 좋습니다.
어떤 운동인지 와 시간에 따라 다를 수 있다고 봅니다.
숨을 헐떡일 정도로 격한 운동은 취침 바로 직전까지 하는 것은 추천드리지 않습니다. 그러한 운동은 취침 2~3시간 전에 완료하는 것이 좋습니다. 왜냐하면, 성장에는 적절한 시간에 취침을 하는 것도 중요하지만(밤 10시 이후), 수면의 질도 그에 못지않게 중요합니다.
따라서, 숙면을 할 수 있는 환경을 만들어 주는 것 또한 중요하다고 할 수 있겠습니다.
예를 들어, 숙면을 취하기 위해선 빛이 가급적 차단된 환경을 조성하는 것이 좋습니다.
전등은 가급적 끄고, 취침 전까지 핸드폰이나 영상매체에 노출되어 있다면 그 빛 자체가 멜라토닌 분비에 영향을 주고 뇌를 자극하여 각성하게 합니다. 이와 마찬가지로, 취침 바로 직전까지 격한 운동을 한다면, 교감신경이 항진되어 뇌와 심장이 흥분된 상황이 진정될 때까지 시간이 필요하므로, 취침 바로 직전까지는 심한 운동은 자제하는 것이 좋습니다.
취침 바로 직전에는 가벼운 하체 스트레칭을 위주로 해주셔서 낮 동안 성장판에 가해졌던 압력을 풀어줌과 동시에 전체적으로 몸을 이완시킬 수 있는 방향으로 가볍게 하는 것이 좋습니다.
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서울 강남구 논현로 816, ICL 빌딩 6층 (신사동 590) 하우연한의원 │ 대표 : 윤정선 │ 802-96-00165 |
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