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미디어
71년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는
하우연한의원 입니다.
하우연한의원 입니다.
지식iN상담한의사
| Q. | 수면중 자주 깨는데 키성장에 방해가 되나요? |
제가 키가 크고싶어서 잠을 10시에 자는데 자꾸 12시에 다시 일어나져요 일어나도 바로 잠 들기는하는데 혹시 이렇게 되면 키크는 시간을 놓치게 되서 일찍자는게 의미 없게 되나요?
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하우연한의원 윤정선 대표원장 |
A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변
안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한 의사 윤정선입니다.
청소년 성장에 있어서 중요한 성장호르몬은 야간에만 분비되지는 않으며 하루 종일 분비되지만 밤에 숙면에 취했을 때 10시~ 새벽 2시 무렵 가장 왕성하게 분비됩니다. 관건은 그 시기에 가급적 숙면을 취하는 것이 좋다는 것입니다.
말씀하신 대로 잠깐 깨고 곧 다시 잠드는 정도로는 성장호르몬에 크게 영향을 줄 것이라 생각하진 않습니다.
그보다는 숙면을 취할 수 있는 환경을 만드시는 게 좋을 텐데요.
빛이 차단되었을 때 뇌에서는 이를 감지하여 멜라토닌이라는 물질을 분비하고 이 물질은 숙면을 유도하며 숙면은 결국 성장호르몬 분비를 왕성하게 합니다. 따라서, 취침 2~3시간 전까지 가급적 핸드폰을 비롯한 영상매체 사용을 완료하고 취침 시에는 빛을 차단하도록 해주세요. 숙면이 유도될 수 있도록 취침 전에는 하체 스트레칭을 통해 일중 압박받은 관절을 풀어줘 성장판을 자극할 뿐 아니라, 신체를 충분히 이완토록 하여 숙면을 취할 수 있는 환경을 만들어 준다면 중간에 깨는 일도 점점 적어질 것이라 생각합니다. 도움 되셨으면 좋겠습니다.
청소년 성장에 있어서 중요한 성장호르몬은 야간에만 분비되지는 않으며 하루 종일 분비되지만 밤에 숙면에 취했을 때 10시~ 새벽 2시 무렵 가장 왕성하게 분비됩니다. 관건은 그 시기에 가급적 숙면을 취하는 것이 좋다는 것입니다.
말씀하신 대로 잠깐 깨고 곧 다시 잠드는 정도로는 성장호르몬에 크게 영향을 줄 것이라 생각하진 않습니다.
그보다는 숙면을 취할 수 있는 환경을 만드시는 게 좋을 텐데요.
빛이 차단되었을 때 뇌에서는 이를 감지하여 멜라토닌이라는 물질을 분비하고 이 물질은 숙면을 유도하며 숙면은 결국 성장호르몬 분비를 왕성하게 합니다. 따라서, 취침 2~3시간 전까지 가급적 핸드폰을 비롯한 영상매체 사용을 완료하고 취침 시에는 빛을 차단하도록 해주세요. 숙면이 유도될 수 있도록 취침 전에는 하체 스트레칭을 통해 일중 압박받은 관절을 풀어줘 성장판을 자극할 뿐 아니라, 신체를 충분히 이완토록 하여 숙면을 취할 수 있는 환경을 만들어 준다면 중간에 깨는 일도 점점 적어질 것이라 생각합니다. 도움 되셨으면 좋겠습니다.
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서울 강남구 논현로 816, ICL 빌딩 6층 (신사동 590) 하우연한의원 │ 대표 : 윤정선 │ 802-96-00165 |
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