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미디어
71년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는
하우연한의원 입니다.
하우연한의원 입니다.
지식iN상담한의사
| Q. | 160cm까지 크고 싶은데, 도움되는 운동이나 음식 추천해주세요. |
진짜 키 크고 싶어요.
157cm인데 160cm 까지 클 수 있게 해주세요. 도움되는 운동이나 음식 같은거 추천 해주세요.
157cm인데 160cm 까지 클 수 있게 해주세요. 도움되는 운동이나 음식 같은거 추천 해주세요.
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하우연한의원 윤정선 대표원장 |
A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변
안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 윤정선입니다.
성장에는 여러 가지 변수가 관여합니다. 실제 연령, 성별, 여성이면 첫 생리 전 인지 후인 지, 혹은 첫 생리 후 얼마나 되었는지, 성장판과 골연령 등 을 근거로 앞으로 성장 잠재력이 어느 정도 남아 있는지에 대해 추정해 볼 수 있으나, 주어진 정보가 부족하므로, 일반적인 성장에 대한 조언을 드릴 수밖에 없습니다.
성장에 있어서 가장 중요한 것 중의 하나는 바로 성장호르몬인데요.
성장호르몬은 특히 청소년기의 키의 성장에 관여하는 호르몬입니다. 성장호르몬은 밤 10~2시에 과량으로 분비되는데, 숙면을 취할 때 분비력이 더 좋습니다.
따라서, 가급적 해당 시간에 취침하시는 게 도움이 됩니다. 그 외에도 실내를 어둡게 하여 숙면을 취할 수 있게 유도해 주세요.
스마트폰은 과도하게 뇌를 자극할 뿐 아니라 숙면에도 방해가 되므로 취침 2~3시간 전까지만 사용하도록 하세요.
지나치게 단맛과 지방을 과량 섭취하는 것 또한 성장호르몬 분비를 방해합니다. 즉, 비만이 되지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.
음식은 첨가물이 들어 있는 햄버거 같은 정크푸드는 적게 드시고 그 외에 어머님이 해 주시는 식사를 골고루 잘 드시면 됩니다.
또한, 성장판을 자극할 수 있도록 본인이 부담되지 않을 정도의 줄넘기와 같은 하체 운동을 꾸준히 하셔야 합니다. 이때 주의할 점은 다치지 않도록 하는 것입니다.
도움이 되었으면 합니다.
성장에는 여러 가지 변수가 관여합니다. 실제 연령, 성별, 여성이면 첫 생리 전 인지 후인 지, 혹은 첫 생리 후 얼마나 되었는지, 성장판과 골연령 등 을 근거로 앞으로 성장 잠재력이 어느 정도 남아 있는지에 대해 추정해 볼 수 있으나, 주어진 정보가 부족하므로, 일반적인 성장에 대한 조언을 드릴 수밖에 없습니다.
성장에 있어서 가장 중요한 것 중의 하나는 바로 성장호르몬인데요.
성장호르몬은 특히 청소년기의 키의 성장에 관여하는 호르몬입니다. 성장호르몬은 밤 10~2시에 과량으로 분비되는데, 숙면을 취할 때 분비력이 더 좋습니다.
따라서, 가급적 해당 시간에 취침하시는 게 도움이 됩니다. 그 외에도 실내를 어둡게 하여 숙면을 취할 수 있게 유도해 주세요.
스마트폰은 과도하게 뇌를 자극할 뿐 아니라 숙면에도 방해가 되므로 취침 2~3시간 전까지만 사용하도록 하세요.
지나치게 단맛과 지방을 과량 섭취하는 것 또한 성장호르몬 분비를 방해합니다. 즉, 비만이 되지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.
음식은 첨가물이 들어 있는 햄버거 같은 정크푸드는 적게 드시고 그 외에 어머님이 해 주시는 식사를 골고루 잘 드시면 됩니다.
또한, 성장판을 자극할 수 있도록 본인이 부담되지 않을 정도의 줄넘기와 같은 하체 운동을 꾸준히 하셔야 합니다. 이때 주의할 점은 다치지 않도록 하는 것입니다.
도움이 되었으면 합니다.
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서울 강남구 논현로 816, ICL 빌딩 6층 (신사동 590) 하우연한의원 │ 대표 : 윤정선 │ 802-96-00165 |
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