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미디어
71년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는
하우연한의원 입니다.
하우연한의원 입니다.
지식iN상담한의사
| Q. | 중2인데 142cm입니다. 키가 안크는데 어떻게 해야 키가 클까요? |
제가 중2인데 키가 142정도에요.
제가 무조건 11시전에 자고 6시30분에 일어나면서 아침에 우유먹고 저녁에 단백질 먹는데요. 1년에1cm..컸더라고요..
키가 한의학인것같아서 물어봅니다. 키 크는 체조를 해도안 크는 키를 어떻게 해야 키울 수 있나요?
제가 무조건 11시전에 자고 6시30분에 일어나면서 아침에 우유먹고 저녁에 단백질 먹는데요. 1년에1cm..컸더라고요..
키가 한의학인것같아서 물어봅니다. 키 크는 체조를 해도안 크는 키를 어떻게 해야 키울 수 있나요?
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하우연한의원 윤정선 대표원장 |
A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변
안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 윤정선 입니다.
청소년기에는 2차성징이 발현되어 호르몬이 왕성하게 분비되는 시기에 급성장기라는 것이 있습니다.
남성과 여성에 따라서 그 시기와 기간도 다소 차이가 나는데요.
일반적으로 여학생의 경우에는 초경 전후로 약 1~2년 정도의 급성장기가 도래하며 (이때는 물론 관리를 꾸준히 잘해주셔야 합니다만 여성은 연평균 6~10cm 성장하기도 함.) 이후 점점 성장 속도가 둔화되면서 만 14~16세까지는 느리지만 더 성장할 수도 있습니다.
생리가 시작되면서 시간이 지날수록 성장판이 닫히는 속도는 빨라지는 경향을 보이기 때문에 특히 초경 전후의 1~2년의 시기에 집중적으로 키가 클 수 있는 노력을 하시는 게 좋습니다.
남학생의 경우에는 일반적으로 만 14세 전후로 급성장기를 맞이하고 15~16세까지 성장을 하다가 만 17~18세 정도에는 거의 성인 최종키에 도달하는 경향을 보입니다.
이렇듯 일반적으로 남성과 여성의 성장패턴이 다른 양상을 보입니다.
질문자분의 경우에는 과거의 연 평균 성장 속도나 남여의 성별도 알 수 없기 때문에 급성장기를 지났는지 아닌지 파악하기 어렵습니다. 다만 아직 실연령으로는 성장판이 열려 있을 가능성이 높으며 혹 성장 정도가 둔화 되는 시기라 하더라도 아직 더 클 여력이 남아 있을 가능성이 있으니 낙담 하지 마시고 아래와 같은 생활습관을 잘 유지하셔서 좋은 결과가 있기를 바랍니다.
첫째로 생활습관으로는 적어도 11시 이전에는 취침을 하셔야 합니다. 왜냐하면 성장호르몬의 일중 분비량이 야간에 늘기 때문입니다. 또한, 숙면을 취하는 것이 중요하므로 취침 전 1~2시간 전에는 스마트폰 사용을 금지하고, 취침 시에는 가급적 빛을 차단하여 숙면을 유도하여야 합니다.
두 번째로 운동습관으로는 줄넘기나 점프 하체 위주의 스트레칭을 무리하지 않는 범위 내에서 하시는 것이 도움이 됩니다.
마지막으로 음식은 골고루 섭취하시는 게 좋습니다.
물론, 실제 나이와 뼈나이가 차이가 있을 수도 있고 성장판의 상태에 따라서도 영향을 받기 때문에 보다 자세한 상담을 원하시면 성장클리닉을 운영하는 한의원이나 의료기관에 내원하여 보는 것도 좋겠습니다.
청소년기에는 2차성징이 발현되어 호르몬이 왕성하게 분비되는 시기에 급성장기라는 것이 있습니다.
남성과 여성에 따라서 그 시기와 기간도 다소 차이가 나는데요.
일반적으로 여학생의 경우에는 초경 전후로 약 1~2년 정도의 급성장기가 도래하며 (이때는 물론 관리를 꾸준히 잘해주셔야 합니다만 여성은 연평균 6~10cm 성장하기도 함.) 이후 점점 성장 속도가 둔화되면서 만 14~16세까지는 느리지만 더 성장할 수도 있습니다.
생리가 시작되면서 시간이 지날수록 성장판이 닫히는 속도는 빨라지는 경향을 보이기 때문에 특히 초경 전후의 1~2년의 시기에 집중적으로 키가 클 수 있는 노력을 하시는 게 좋습니다.
남학생의 경우에는 일반적으로 만 14세 전후로 급성장기를 맞이하고 15~16세까지 성장을 하다가 만 17~18세 정도에는 거의 성인 최종키에 도달하는 경향을 보입니다.
이렇듯 일반적으로 남성과 여성의 성장패턴이 다른 양상을 보입니다.
질문자분의 경우에는 과거의 연 평균 성장 속도나 남여의 성별도 알 수 없기 때문에 급성장기를 지났는지 아닌지 파악하기 어렵습니다. 다만 아직 실연령으로는 성장판이 열려 있을 가능성이 높으며 혹 성장 정도가 둔화 되는 시기라 하더라도 아직 더 클 여력이 남아 있을 가능성이 있으니 낙담 하지 마시고 아래와 같은 생활습관을 잘 유지하셔서 좋은 결과가 있기를 바랍니다.
첫째로 생활습관으로는 적어도 11시 이전에는 취침을 하셔야 합니다. 왜냐하면 성장호르몬의 일중 분비량이 야간에 늘기 때문입니다. 또한, 숙면을 취하는 것이 중요하므로 취침 전 1~2시간 전에는 스마트폰 사용을 금지하고, 취침 시에는 가급적 빛을 차단하여 숙면을 유도하여야 합니다.
두 번째로 운동습관으로는 줄넘기나 점프 하체 위주의 스트레칭을 무리하지 않는 범위 내에서 하시는 것이 도움이 됩니다.
마지막으로 음식은 골고루 섭취하시는 게 좋습니다.
물론, 실제 나이와 뼈나이가 차이가 있을 수도 있고 성장판의 상태에 따라서도 영향을 받기 때문에 보다 자세한 상담을 원하시면 성장클리닉을 운영하는 한의원이나 의료기관에 내원하여 보는 것도 좋겠습니다.
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서울 강남구 논현로 816, ICL 빌딩 6층 (신사동 590) 하우연한의원 │ 대표 : 윤정선 │ 802-96-00165 |
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